Калькулятор гликемического индекса блюда
Добавьте ингредиенты, их количество (г) и гликемический индекс. Калькулятор рассчитает взвешенное среднее ГИ блюда. Низкий ГИ: ≤55, средний: 56–69, высокий: ≥70.
| Продукт | ГИ (0–100) | Количество (г) | Углеводы (г на 100г) | Углеводный вклад |
|---|
Как рассчитывается ГИ блюда?
Гликемический индекс блюда вычисляется как взвешенное среднее по углеводному вкладу каждого ингредиента: ГИ блюда = Σ(ГИᵢ × углеводыᵢ) / Σ(углеводыᵢ).
Углеводный вклад = (углеводы на 100г продукта) × (вес продукта в граммах) / 100. Если углеводы не указаны или равны 0, продукт не влияет на ГИ блюда (например, масло, мясо, рыба).
Категории ГИ: ≤55 — низкий (зелёный), 56–69 — средний (жёлтый), ≥70 — высокий (красный).
Результат расчёта
📖 Примеры блюд
Овсяная каша
Овсянка + молоко + ягоды
Плов
Рис + морковь + лук + масло
Овощной салат
Огурцы, помидоры, зелень
Белый хлеб с маслом
Хлеб + сливочное масло
Сладкое блюдо
Сахар + мёд + мука
Прямо сейчас идёт набор на курс по Биологии!
А ещё мы раздаём бесплатные промокоды на любой второй курс. Просто выберите и оплатите понравившейся Вам курс и получите второй совершенно бесплатно.
